POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENERSE ACTIVO

El ejercicio es bueno para todo el mundo, se tenga o no diabetes tipo 2. Manteniéndote activo, conservas tu cuerpo saludable y fuerte. La actividad puede ayudarte a mantener un peso adecuado o a perder peso poco a poco.

La actividad física también te hará sentir mejor si estás de mal genio, te relajará y te ayudará a dormir bien. Si tienes diabetes, el ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar mejor la glucosa, bajando así su nivel en la sangre.

¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD PUEDES HACER?

Hay muchas maneras de mantenerte activo:

  • Sal a pasear con tu perro, toma una caminata o monta bicicleta.
  • ¡Patina! Ya sea con patines en línea o de rueda.
  • Baila, nada, trota o corre.
  • Realiza aeróbicos en casa.
  • Juega básquetbol, béisbol, golf, fútbol, tenis o voleibol.
  • Usa las escaleras en vez del ascensor o salta la cuerda.

Piensa qué otras cosas puedes hacer y ¡muévete!

No olvides divertirte.

Haz del ejercicio parte de tu rutina diaria. Hazlo con algún amigo o miembro de la familia. Es más fácil y divertido hacer ejercicio si estás acompañado.

¿QUÉ DEBES HACER ANTES DE COMENZAR LOS EJERCICIOS?

Consulta con tu médico sobre qué tipo de actividad física es buena para ti.

  • Pregúntale si debes chequear el nivel de glucosa en tu sangre antes de comenzar una actividad o después de acabarla.
  • Pregúntale si tus medicamentos pueden bajarte demasiado la glucosa  al hacer ejercicio. De ser así, lleva un refrigerio (“snack”) cuando lo hagas.

Fuente: Guías del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes