ALIMENTACIÓN EN MUJERES

CON DIABETES GESTACIONAL

Msc. Elizabeth Samayoa / Nutricionista especialista en diabetes y síndrome metabólico

Se conoce como diabetes gestacional a la presencia de  hiperglucemia que comienza o se diagnostica por primera vez durante el embarazo, siendo las mujeres con antecedentes familiares de este tipo de diabetes, hipertensión arterial o sobrepeso previo al embarazo quienes tienen mayor riesgo de padecerla.

Normalmente debuta en la mayoría de los casos en la mitad del embarazo, por lo cual se debería recomendar a todas las futuras mamás realizarse una prueba de tolerancia oral a la glucosa entre las semanas 24 y 28 para detectar su presencia. Las mujeres que tengan factores de riesgo de diabetes gestacional deben hacerse el chequeo previamente.

Plan nutricional adecuado para
diabetes gestacional:

  • Dieta saludable y equilibrada:
    Tu alimentación debe brindarte la cantidad apropiada de calorías y nutrientes esenciales que para cubrir tus necesidades diarias y mantener tus niveles de glucosa dentro de un rango apropiado.
  • Tiempos de comida:
    Se recomienda tres tiempos de comida principal en el día y dos refacciones (una por la mañana y una por la tarde) con el fin de evitar hipoglucemias. Incluso se recomienda una ingesta de hasta seis comidas al día en porciones pequeñas a ingerir cada dos a tres horas.
  • Alimentos con elevado contenido de azúcares simples:
    Evitar dulces, gaseosas, zumos de fruta y pasteles. El consumo de estos alimentos incrementa los niveles de glucosa en sangre.

  • No realizar dietas restrictivas:
    Las “dietas fuertes” pueden ser peligrosas tanto para ti, como para tu bebé, ya que no les proporcionarán la cantidad apropiada de calorías y nutrientes que necesitan.
  • Cuida las porciones de alimentos que ingieres:
    Es importante ingerir al día las porciones de alimentos apropiadas según tus necesidades energéticas.
  • Actividad física:
    En medida de lo posible y sin tener que realizar grandes esfuerzos, la realización de actividad física es importante.
  • Alimentos con alto contenido de fibra:
    Incluir en tu dieta frutas y verduras que se puedan consumir con cáscara, verduras y alimentos integrales.

Ejemplo de menú saludable:

Recuerda consultar con un médico especialista.