ALIMENTACIÓN EN MUJERES
CON DIABETES GESTACIONAL
Msc. Elizabeth Samayoa / Nutricionista especialista en diabetes y síndrome metabólico
Se conoce como diabetes gestacional a la presencia de hiperglucemia que comienza o se diagnostica por primera vez durante el embarazo, siendo las mujeres con antecedentes familiares de este tipo de diabetes, hipertensión arterial o sobrepeso previo al embarazo quienes tienen mayor riesgo de padecerla.
Normalmente debuta en la mayoría de los casos en la mitad del embarazo, por lo cual se debería recomendar a todas las futuras mamás realizarse una prueba de tolerancia oral a la glucosa entre las semanas 24 y 28 para detectar su presencia. Las mujeres que tengan factores de riesgo de diabetes gestacional deben hacerse el chequeo previamente.
Plan nutricional adecuado para
diabetes gestacional:
- Dieta saludable y equilibrada:
Tu alimentación debe brindarte la cantidad apropiada de calorías y nutrientes esenciales que para cubrir tus necesidades diarias y mantener tus niveles de glucosa dentro de un rango apropiado. - Tiempos de comida:
Se recomienda tres tiempos de comida principal en el día y dos refacciones (una por la mañana y una por la tarde) con el fin de evitar hipoglucemias. Incluso se recomienda una ingesta de hasta seis comidas al día en porciones pequeñas a ingerir cada dos a tres horas. - Alimentos con elevado contenido de azúcares simples:
Evitar dulces, gaseosas, zumos de fruta y pasteles. El consumo de estos alimentos incrementa los niveles de glucosa en sangre.
- No realizar dietas restrictivas:
Las “dietas fuertes” pueden ser peligrosas tanto para ti, como para tu bebé, ya que no les proporcionarán la cantidad apropiada de calorías y nutrientes que necesitan. - Cuida las porciones de alimentos que ingieres:
Es importante ingerir al día las porciones de alimentos apropiadas según tus necesidades energéticas. - Actividad física:
En medida de lo posible y sin tener que realizar grandes esfuerzos, la realización de actividad física es importante. - Alimentos con alto contenido de fibra:
Incluir en tu dieta frutas y verduras que se puedan consumir con cáscara, verduras y alimentos integrales.
Ejemplo de menú saludable:
Recuerda consultar con un médico especialista.