Las fiestas de fin de año son momentos en los que podemos compartir con la familia. Es importante saber que durante est temporada se preparan deliciosos platillos, los cuales tienen un alto contenido calórico.
El objetivo es poder disfrutar de estas fiestas de fin de año sin perdernos las deliciosas preparaciones, siempre con medida y siguiendo los siguientes consejos.
Movimiento:
Busca la hora que mejor se adapte a ti para entrenar y trata de realizar pausas activas.
Rutinas:
Intenta mantener de la mejor manera tu rutina, te ayudará a tener un mayor control y menos ansiedad.
Planificación:
Planifica las comidas tanto las que sean en casa, como las que sean fuera de ella o en reuniones. Come algo antes de salir para no llegar con mucha hambre y revisa menús antes de saber qué pedir.
Bebidas:
Intenta tomar la mayor cantidad de agua que sea posible durante el día. Evita jugos, gaseosas, milk shakes, etc. Si pides licor, trata de pedirlo simple: cerveza, vino, licor con soda o agua. Siempre con un trago de licor debe ir un vaso de agua, esto para mantenerse hidratados.
Comidas:
Trata la manera de incluir dentro de las comidas, 1 porción de vegetales, que son fuente de fibra y ayudan a no comer el plato principal en exceso.
Lcda. Elisa Castellanos / Nutricionista clínica
